拒看新聞的生活藝術
看新聞後自問兩個問題：
- 現在你更了解這個世界了嗎？
- 對事情能做出更明智的判斷了嗎？
答案都是「並沒有」
不看新聞的好處：
- 更高的生活品質
- 更清晰的思路
- 更具價值的觀點
- 更少的緊張焦慮
- 更好的決斷力
- 更多的時間
- 不會錯過任何重要的事
看書：看完一本書後，緊接著再讀一遍，中間不穿插閱讀其他書籍。連續閱讀一本書兩次的效力，不僅雙倍於只讀一次，以我（作者）的經驗來說，效力甚至可高達十倍（真的假的？）
三十天不看新聞。一開始不看新聞，你會覺得不安，撐下去！
...慎選新聞內容。我們可以只選擇具有新聞價值的新聞來消費，把其他的全擱在一旁...但是想要判斷一條新聞值不值得讀，我們就必須讀它...可以把選出最重要新聞的任務交給專家嗎？記者只在意這條新聞是否引人注目，讓廣告能賣出去而已
沒有任何新聞是重要到沒有它你就活不下去的，問問自己有哪條新聞真的對你有幫助？一本好書對你的生活與幸福的價值，千倍於不計其數的新聞。
你的專業領域已經有太多東西要記了，不需要知道候選人說了什麼、哪個藝人戀愛了分手了結婚了離婚了生小孩了外遇了
看新聞浪費時間。閱讀新聞本身浪費時間，新聞看完後重新回到先前的事情，需要一段時間醞釀，新聞畫面會在腦中陰魂不散一段時間，反覆打斷你的思路。
簡短一分鐘的新聞影片無法完整交代來龍去脈，書本和長篇文章才能。
新聞讓自律神經保持忙碌，促使身體分泌壓力荷爾蒙，它會削弱免疫系統，抑制生長激素的製造。所以在消費新聞時，你等於讓自己置身在一個壓力鍋當中，而長期的壓力又會導致消化機能與生長機能（細胞、頭髮、骨骼等）障礙、緊張不安以及容易感染疾病。新聞消費的其他潛在副作用，還包括焦慮恐懼、具侵略性、眼光狹隘與情緒上的無感。簡單說，新聞消費者等於是拿自己的身心健康在開玩笑。
新聞報導：「因為 X，台北股市跌了 1%」，實際上有幾十個原因互相作用，所以沒人知道真正的原因。新聞為了在短時間內把事情說完，省略只剩下一個原因，結果誤導觀眾。烏俄戰爭發生的確切原因也是如此，除非你是普亭本人，否則不知道真正的原因。
你可以自問：上個月最重要（但目前以不再被報導）的十則新聞是什麼？大部分的人連五則都說不出來。為什麼你要消費某種對自己的知識全無貢獻的東西？
新聞造成負面情緒，而且大多是我們改變不了的事，會產生習得的無助，造成膽怯、消極、被動、對新事物排斥反感。
新聞會毀掉內心的平靜。新聞報導都是負面的，擾亂你內心的平靜
心得：簡單來說，不看新聞，可以保持內心的平靜，積極主動樂觀，省下看新聞的時間用來看有趣的小說漫畫和有用的書（程式設計、美術）
News is bad for you – and giving up reading it will make you happier