保持安靜：戴耳塞 有充足的睡眠：晚上十點睡到早上六點 安排休息時間和小窩來充電：安靜放空，什麼也不看、不聽，伸展肌肉，深呼吸 一次只做一、二件工作，深入研究直到做完：好好計畫，一步一步來 做自己喜歡的工作：畫畫、寫小說、寫程式(媒介是程式語言的藝術創作) 積極聆聽別人說話：內向者善於傾聽，而非說話